12 Tips Zen...

*Hay 12 puntos fundamentales y básicos para llevar una vida parecida a los
monjes Zen sin necesidad de tener que convertirse en uno de ellos:*
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*1. Una cosa cada vez. Es parte de la vida de un monje Zen, una tarea, nada
de multitareas. Un proverbio Zen dice "cuando camines, camina. Cuando comas,
come"*
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*2. Hazlo pausadamente y con propósito. Aunque hagas una cosa cada vez,
pueden realizarse aleatoriamente y con precipitación. Por el contrario tus
acciones deberán ser razonadas y realizadas con pausa, así ganarás en
concentración.*
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*3. Hazlo de forma plena. Centra tu mente en la tarea y complétala antes de
pasar a la siguiente. Si algo queda inacabado, aparta la tarea completamente
no dejando ningún resquicio. Si preparas un bocadillo, no lo comas hasta que
hayas recojido y limpiado todo lo que utilizaste para prepararlo.*
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*4. Haz menos. Un monje Zen no tiene una vida perezosa. Se levanta pronto y
trabajada durante todo el día, pero no genera una lista de tareas sin
acabar. Realice las tareas que realice serán esas y ninguna más. Menos
tareas significa poner tu atención en ellas y las realizarás plenamente.
Muchas tareas programadas hará que saltemos de una a otra rápidamente sin
pensar y sin concentrarnos en ellas.*
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*5. Espacia las tareas. Disponer de tiempo entre tareas te ayudará a
concentrarte en ellas y te facilitará completarlas. Una programación
relajada ayudará a finalizar tareas que se alarguen disponiendo del tiempo
que necesario para finalizarlas.*
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*6. Desarrolla rituales. Los monjes Zen tienes sus propios rituales para las
tareas que realizan, desde comer a limpiar o meditar. Eso les ayuda a darles
la máxima atención y a que sean realizadas, con pausa, correctamente. No
tienes que seguir ningún ritual, crea tus propios para cada tarea que
realices, preparar comida, limpiar, despertarse o acostarse o hasta como
preparase para el ejercicio.*
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*7. Asigna tiempo para ciertas tareas. Hay tareas diarias que requieren un
horario específico. Determina el tiempo para el aseo, para trabajar, para
limpiar o para comer. Esto asegura que las tareas sean realizadas
regularmente. Si para ti una tarea tiene la importancia suficiente para
realizarse con regularidad, asígnale el tiempo necesario.*
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*8. Dedica tiempo a sentarte. Una parte fundamental de la vida del monje Zen
es la meditación sentado (zazen). Esto requiere designar un tiempo
simplemente para sentarse. La meditación es práctica ayuda a encontrase pero
no hay por qué realizarla cuando estés sentado. Hacer ejercicio puede ser
una buena práctica para centrarse en uno mismo, cualquier actividad te pude
ayudar a encontrarte.*
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*9. Sonríe y ayuda a los demás. Los monjes Zen dedican parte de su día al
servicio a los demás. Esto enseña humildad y aleja el egoísmo de sus vidas
que se orientan al servicio. Dentro de la familia o fuera puedes dedicar ese
tiempo a los demás. De igual forma sonreír y ser amable con todo el mundo
ayuda a mejorar la vida de los que te rodean. Considera unirte al trabajo
voluntario de caridad.*
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*10. Haz que limpiar o cocinar sean parte de la meditación. Además de la
meditación zazen, limpiar y cocinar son partes importantes del día de un
monje Zen. Pueden resultar ensalzantes al realizarlas cada día como practica
del auto-conocimiento. Si para ti son aburridas, intenta hacerlas parte de
la meditación, concéntrate en ellas, hazlas pausada y plenamente, tu día
cambiara plenamente (y tu casa estará más limpia).*
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*11. Piensa qué es necesario. Hay muy poco en la vida de un monje Zen que no
sea necesario. En su armario no hay prendas exclusivas, ni muchos zapatos,
nada de instrumentos tecnológicos, coches o comida basura (su dieta es
vegetariana). No es necesario vivir como un monje Zen pero nos tiene que
servir para recordar que hay muchas cosas en la vida que no son necesarias,
y es interesante pensar que necesitamos realmente en nuestra vida y que
cosas son necesarias.*
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*12. Vive de forma sencilla. Es el corolario de la regla 11, si no es
necesario, puedes vivir sin ello. Libérate de aquello que no sea necesario o
esencial. Para cada uno, esto será diferente, familia, lectura, ejercicio o
lo amigos pueden ser algo esencial en tu vida. Decide que es lo más
importante para ti y hazle hueco en tu vida eliminando lo que no sea
esencial.*